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要有效拦截垃圾短信和电话，可以采取以下几种方法。
1、使用手机自带的拦截功能：大部分手机都自带拦截功能，可以拦截陌生号码、广告推销等类型的电话和短信，可以在手机设置中进行相关设置。
2、安装第三方拦截软件：例如腾讯手机管家、百度手机卫士等，这些软件可以更加智能地识别和拦截垃圾短信和电话，提供更全面的拦截功能。
3、加入黑名单：如果经常收到某个号码的垃圾短信或电话，可以将其加入黑名单，这样该号码发送的任何信息都会被拦截。
4、向相关部门投诉：如果垃圾短信或电话严重干扰了正常生活，可以向相关部门投诉，例如电信运营商、公安机关等，他们可以采取措施对发送垃圾信息的号码进行限制或封禁。
5、过滤未知号码：可以设置一个过滤未知号码的选项，这样所有不在通讯录中的号码发来的短信或电话都会被自动拦截。
6、谨慎点击链接和回复信息：一些垃圾短信可能会包含恶意链接或诱导回复信息，点击或回复可能会泄露个人信息或造成经济损失，收到可疑短信时，最好不要点击链接或回复信息。
要有效拦截垃圾短信和电话，需要采取多种方法综合应对，也要注意保护个人信息，避免泄露给不法分子。